前三个月的孕妇的食谱(孕早期清淡菜谱)

在怀孕期间胎儿和孕妇的营养健康都需要一定的饮食来维护，在饮食中要注意均衡搭配，建议少量多餐进食，特别要注意加强蛋白质和矿物质的摄入，要少盐清淡，避免使用含有高**性的食物，还要根据孕妇的身体体重来决定每天摄入的饮食量，特别是比较胖的孕妇，要控制糖的摄入，避免造成妊娠期糖尿病。

孕妇怀孕前三个月可以吃哪些食物

在孕前3个月是孕妇怀孕危险的时期，这个时候孕妇的身体可能还没有完全适应胎儿的出现，会出现妊娠早期的孕吐反应，会造成孕妇体内大量的营养流失，而在这个阶段也是胎儿需要营养的时候，所以孕妇需要通过合理的饮食帮助身体恢复营养，为胎儿的发育提供良好的营养元素，一般以下食谱是适合孕前3个月的孕妇食用的：

煮鸡蛋：鸡蛋中含有优质的蛋白质，且蛋白质利用率极高，能更好的被孕妇体内所吸收，且鸡蛋营养均衡，除了蛋白质外还有其他7大营养元素，所以是孕早期孕妇的必要食谱之一;豆浆：豆浆是由豆类食物制作而成，而豆类中含有大量的营养物质，能够帮助胎儿大脑的发育，对孕妇的身体营养也是有较大效果的补充的;瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁元素，能帮助孕妇的血液准运氧气和红细胞合成，而瘦肉中提供的铁元素是人体营养比较重要的需求;红薯：红薯属于粗粮类食物，能更好的帮助孕妇消化，特别是在孕早期，孕妇要更快的补充被吐出去的营养，从而帮助胎儿更快的发育;莲藕：莲藕能补血益气、增加食欲，能帮助在孕早期食欲不振的孕妇开胃，还特别清淡脆口，特别适合孕早期孕吐严重的孕妇。

在怀孕期间，孕妇要在饮食方面特别注意，稍不注意就有可能造成胎儿营养不良，一旦孕妇的营养跟不上胎儿的发育速度，就有可能导致在孕早期的胎儿出现胎停、**的现象，千万不要使用辛辣、**性大的食物，不仅容易容易导致孕妇肠胃不适，也会影响到胎儿的发育。

怀孕对每个孕妇来说非常重要的一件事就是要注意胎儿是否能健康发育，而胎儿健康发育其中孕妇的饮食非常重要，特别是对于怀孕前3个月的孕妇来说，这个期间是通过饮食为胎儿补充营养的关键时期，但是也不能乱吃一通，需要合理的规划饮食计划，才能更好的发挥营养效果。

相关话题： 宿迁助孕生子 来宾试管生孩子 **试管助孕医院

举报

• 765
• 103